🌿 1. Tăng cường bổ sung nước và vitamin

Trong thời tiết oi nóng, bé dễ bị mất nước qua mồ hôi. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý:

* Cho trẻ uống nước lọc thường xuyên, chia thành nhiều lần trong ngày (khoảng 1,2 – 1,5 lít tùy độ tuổi).

* Khuyến khích trẻ ăn các loại trái cây mọng nước như dưa hấu, cam, thanh long, xoài chín, chuối…

* Bổ sung nước dừa, nước mía hoặc nước ép rau củ quả tươi (nhưng tránh quá ngọt hoặc uống lúc đói).

🍲 2. Chế biến món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa

Thay vì các món chiên xào nhiều dầu mỡ dễ gây đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, phụ huynh nên:

* Ưu tiên các món hấp, luộc như thịt gà hấp, cá nấu canh chua, trứng luộc, đậu hũ hấp.

* Kết hợp với các loại rau xanh như cải bó xôi, bí xanh, rau mồng tơi, rau dền… giúp làm mát cơ thể và ngăn táo bón.

* Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ nếu bé có biểu hiện chán ăn.

🧊 3. Tránh thực phẩm gây hại trong mùa nóng

Một số thực phẩm có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của trẻ trong mùa hè:

* Hạn chế kem lạnh, nước ngọt có gas, đồ ăn nhanh và thực phẩm nhiều chất bảo quản.

* Tránh các món để nguội quá lâu hoặc không được bảo quản kỹ lưỡng, dễ gây ngộ độc thực phẩm.

💪 4. Duy trì dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Ngay cả trong mùa hè, trẻ vẫn cần đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng. Một số gợi ý thực đơn đơn giản nhưng đầy đủ:

* Sáng: Cháo thịt heo bí đỏ + sữa tươi không đường.

* Trưa: Cơm tẻ + canh rau dền tôm + thịt gà luộc + trái cây tráng miệng.

* Xế chiều: Nước ép mát hoặc trái cây xay nhuyễn.

* Tối: Cháo cá lóc + rau củ hầm.

🌈 Lời nhắn từ cô giáo
Chế độ dinh dưỡng mùa hè không chỉ giúp bé mát cơ thể mà còn là “lá chắn” tăng đề kháng. Hãy lắng nghe cơ thể con, linh hoạt điều chỉnh khẩu phần ăn theo độ tuổi và thể trạng, để mỗi ngày trôi qua là một ngày vui khỏe, ngập tràn năng lượng!